رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران تحرک مناسب را یکی از اقدامات اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان می‌داند و می‌گوید: همه اشخاص اعم از جوان و میانسال و سالمند باید ورزش‌های مناسب سن خود را به طور منظم انجام دهند حتی شده پیاده روی ساده یا ورزش‌های سبک را در برنامه خود بگنجانند.

به گزارش کارآفرينان نيوز ایرج عبداللهی در بخش نخست گفت و گو که به مناسبت ۲۸ مهر روز جهانی پوکی استخوان انجام شد، راه های پیشگیری از پوکی استخوان را بیان کرد؛ اینکه باید لبنیات را به مقدار کافی مصرف کرد، ویتامین دی از آفتاب جذب کرد و به ورزشی متناسب با سن و وضعیت بدن پرداخت.
وی با بیان اینکه ترک دخانیات، مواد مخدر و الکل برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است؛ یادآور شد که پوکی استخوان بیماری تقریبا بدون علامت است که بعد از شکستگی استخوان خود را آشکار می‌کند.
وی در بخش دوم و پایانی گفت و گو با ایرنا، ورزش و تحرک روزانه را از راههای موثر در پیشگیری از پوکی استخوان می داند و می گوید: شهرداری‌ها باید فضاهای مناسبی را در شهرها ایجاد کنند تا مردم به ورزش‌های همگانی ترغیب شوند. چرا که تحرک مناسب یکی از اقدامات اصلی در پیشگیری از پوکی استخوان است.
بخش دوم این مصاحبه در پی می‌آید:
چه عوامل دیگری در ابتلا به پوکی استخوان موثرند؟
کسانی که دچار بیماری‌های روماتیسمی می‌شوند، افرادی که زیاد (بیش از ۳ ماه) کورتون مصرف می‌کنند، آنهایی که دچار پرکاری تیروئید هستند و اشخاصی که داروهای ضدسرطان استعمال می‌کنند بیشتر احتمال دارد به پوکی استخوان دچار شوند. همچنین افرادی که طولانی مدت بستری یا بی‌حرکت هستند. اما در خانم‌ها یائسگی یکی از دلایل مهم است است که کاهش هورمون استروژن را در خون آنها به همراه دارد که معمولا پس از ۵۰ سالگی رخ می‌دهد. در آقایان نیز کم شدن هوررمون تستوسترون مطرح است که بعد از ۶۰ سالگی اتفاق می‌افتد و از دلایل مهم پوکی استخوان در مردان است.
در واقع پوکی استخوان با کاهش هورمون‌های جنسی مرتبط است و وقتی زنان و مردان به سنی می‌رسند که سطح این هورمون‌ها در خونشان پایین می‌آید آمار پوکی استخوان در آنها به صورت تصاعدی افزایش می‌یابد.

یک سری از عوامل پوکی استخوان اجتناب ناپذیرند؛ مانند سن و سال که جلوی آن را نمی‌توان گرفت.

نیمی از افراد سالمند دچار پوکی استخوان هستند

با اجرای چند توصیه می‌توان مشکلات ناشی از پوکی استخوان را کم کرد